Ахбор
-
Бо маслиҳатҳо ва усулҳои коршиносӣ барои машқи комили ресмони ресмон ба роҳи худ ба муваффақияти фитнес ҷаҳед.
Арғамчини ҷаҳиш як шакли олии машқҳои дилу рагҳо мебошад, ки метавонад ба беҳтар кардани устуворӣ, ҳамоҳангсозӣ ва мувозинат мусоидат кунад. Инҳоянд чанд маслиҳате, ки ба шумо аз машқҳои ресмони худ бештар фоида ба даст оред: 1. Бо ресмони дурусти ҷаҳиш оғоз кунед: Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо намуди дурусти ресмони ҷаҳишро барои...Бештар -
Омӯзиши қувваи худро ба сатҳи оянда бо маслиҳатҳо ва усулҳои коршиносон барои истифодаи вазнҳои ройгон баред
Вазнҳои ройгон, аз қабили гантелҳо, штангаҳо ва чойникҳо, роҳи гуногунҷабҳа ва самараноки машқи қувват ва сохтани мушакҳоро пешниҳод мекунанд. Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба истифодаи бехатар ва самараноки вазнҳои озод: 1. Бо вазнҳои сабуктар оғоз кунед: Агар шумо дар омӯзиши қувва нав бошед, бо...Бештар -
Бо маслиҳатҳо ва усулҳои тамрини коршиносон чандирӣ ва иҷрои худро ба ҳадди аксар афзоиш диҳед
Пас аз машқ дароз кардан барои нигоҳ доштани чандирии хуб ва кам кардани хатари ҷароҳат муҳим аст. Он инчунин барои сабук кардани дарди мушакҳо ва беҳтар кардани барқарорсозии умумии мушакҳо кӯмак мекунад. Дар зер дастур оид ба тарзи дуруст дароз кардани пас аз машқ оварда шудааст. Аввалан, он ғайриимкон аст ...Бештар